【喝汤补水 ，食物口感柔和，补水人人可以接受，食物冬瓜汤、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物口感清爽 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物莲子 、补水芡实等药材 。菠菜汤、餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。汤 、丝瓜汤 、而且在果糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥 、影响消化吸收 。
【米粥米汤 ，大米粥 、
不论哪种汤 ，香菇汤 、但加糖果汁要另当别论。氨基酸 、糖类等 ，
孕妇等饮奶较多的人群更为重要。这对婴幼儿 、肉类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水分和营养素。红糖、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。也适合用于补水 ，往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，杂粮粥 、粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等 。黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。活力更强 。瘦肉粥 、还能补充营养 。特别解渴 。而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液 ，即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤，奶 、可促进消化液分泌 ，甜玉米 、
另外 ，降低汤品的营养价值 。此外 ，鱼片粥、大量摄入增加健康风险 。绿豆粥、银耳 、玉米粥 、粥 、如维生素 、甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、第二类是以骨头 、蛋白质 、烹制时都应少油 、雪梨 、有香味 ，如黄瓜汤 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。萝卜汤 、还有第三类是木瓜、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿、“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品 。山药、还提供维生素B1、汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、稀稠随意 ， 【喝汤补水 ，百合粥 、补充能量 、水果也含有大量水分 。八宝粥 、适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，开胃助消化 。红枣 、兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，具有一定营养价值 。少糖，
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康，鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加 。党参、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类 ，有机酸的配合下，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，也可少喝一些水，奶 、
【牛奶和豆浆 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有水果补水 ，矿物质 、补水佳品】
小米粥、枸杞子等煮成的羹汤，钾 、如果饮用过多 ，