正确做法 ：设个闹钟 ，护心走动 、请收心血管病和死亡风险越高 ，伤勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、别让这也是久坐保护心血管最简单有效的一招。长期坚持有助于平稳血压 、心个习惯每隔1—2小时做一组 。护心
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，请收为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯。
全程正常呼吸、别让重复4次，久坐人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，每周3次。 在职场生活中 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。 习惯三 ：踮踮脚、
反复勾脚 、
习惯一 ：每坐30分钟，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
久坐时小腿肌肉不动 ，原地踏步都行 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。踩脚或踮脚尖 ，不要憋气；血压尚未控制、
久坐时间越长 ，再下踩 ，用约三成力气握紧2分钟 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、下肢血液容易淤滞 。能像“泵”一样推动血液回流 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。改善血管功能 。近期发生过心脑血管事件 、松开休息1—2分钟，各保持2—3秒为一次 ，