跳绳需要热身和拉伸吗 ？人迅
当然需要。但运动后放松拉伸 ，速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳会让小腿变瘦 。人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦热身和拉伸不能少哦。跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生 。
跳绳会让小腿变粗吗？速变瘦
放心 ， 哪些人群适合跳绳 ？跳绳 跳绳是跳跃运动 ，锻炼心肺耐力，人迅
增强腿部力量 ，运动前热身 ，不会 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，落地时膝盖承受较大压力 ，起跳 、是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，待血液回流后就会恢复正常 。肥胖 、跳绳可以锻炼身体协调性，